Строгая овсяная диета для похудения Фруктово — овсяная диета Овсянка с овощами. Рецепты овсяной диеты Разгрузочные дни на овсянке Разгрузочные дни на овсянке — прекрасный способ сохранить стройность. Овсяная диета для похудения пользуется огромной популярностью во всем мире не только из-за того, что помогает хорошо и комфортно похудеть (на 3 — 5 килограммов за неделю), но и благодаря уникальным свойствам овса – источника множества полезных витаминов, минералов и клетчатки, эффективно очищающей организм от токсинов, шлаков, ядов и продуктов обмена. Кроме того, овсяная каша является отличным диетическим продуктом и рекомендуется в качестве основного питания больным язвой желудка, гастрита и другими заболеваниями органов пищеварения, так как мягко обволакивает слизистые оболочки желудочно — кишечного тракта и снимает их воспаление. Поэтому диета на овсянке, как и рисовая, считается отличным способом похудеть, очиститься и одновременно оздоровить желудочно-кишечный тракт. Но, поскольку любая монодиета по сути является несбалансированной, (в отличие от, например, системы питания Монтиньяка), и потому не может удовлетворить потребность организма во всех необходимых веществах, злоупотреблять ее применением нельзя, чтобы не навредить здоровью. Оптимальный срок действия овсяной монодиеты не более 10 дней с последующим повторением не ранее, чем через полгода полноценного питания. Строгая овсяная диета для похудения ^ Овсяная диета за время своего существования приобрела множество модифиаций – строгая монодиета, фруктово — овсяная, из овсянки с овощами, разгрузочные дни на овсянке, поэтому каждый может подобрать для себя наиболее приемлемый вариант питания. Следует отметить, что можно похудеть, даже не садясь специально на продолжительную овсяную диету для похудения, а лишь регулярно съедая тарелку овсянки на завтрак, так как она очень сытна и позволяет обходиться без перекусов до самого обеда, тем самым существенно снижая дневной калораж. На весь мир знаменита английская традиция кушать на завтрак овсянку для стройности, свежести и работоспособности. Перед началом любого варианта для усиления эффекта рекомендуется провести очистку кишечника с помощью рисового или овсяного отвара: Приготовление рисового отвара – 4 ст.л. неочищенного коричневого риса залейте на ночь 1 л. воды, утром поставьте на огонь и варите в той же воде, не промывая, в течение 1 часа. Приготовление овсяного отвара – 1/2 стакана овсяной крупы залейте литром воды и варите на медленном огне в течение 2 ,5 часов, пока количество воды не уменьшится вдвое. Фруктово — овсяная диета ^ Фруктово-овсяная диета, в отличие от строгой монодиеты, не так строга и позволяет включать в меню свежие и сушеные фрукты, что особенно важно для сладкоежек. К овсяной каше можно добавлять груши, яблоки, сливы, апельсины, киви, любые ягоды, из сухофруктов — чернослив, изюм, курагу и сушенные яблоки. Разрешается добавить к овсянке 2 ч.л. меда или 50 г. орешков. Порция каши должна составлять 250 граммов, порция свежих несладких фруктов с низким гликемическим индексом до 300 г, а сухофруктов не более 100 г ввиду их высокой калорийности. Не обязательно в каждый прием пищи включать кашу, можно чередовать ее с фруктами, например на завтрак, обед и ужин – овсянка, а на полдник и второй завтрак фрукты. Этот вариант питания можно соблюдать дольше, чем строгую монодиету – до 14 дней, потеря веса за две недели может составить 5-10 килограмм в зависимости от исходного веса и индивидуальных особенностей организма. Овсянка с овощами. Рецепты овсяной диеты ^ Овсянка с овощами не менее полезна, чем с фруктами, при этом варианте разрешается употреблять свежие помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, болгарский перец, сельдерей, морковь, спаржу и зелень. Баклажаны, кабачки и спаржу готовьте на пару или запекайте в духовке, свежие овощные салаты заправляйте лимонным соком или оливковым маслом. От специй откажитесь, чтобы не провоцировать усиление аппетита, для разнообразия и улучшения вкуса можно добавить корицу. Три раза в день съедайте по тарелке овсяной каши с овощами, а между ними ешьте свежие салаты. Разнообразные рецепты овсяной диеты позволяют экспериментировать с продуктами и самостоятельно придумывать вкусные полезные блюда. Чтобы быстро не надоела однообразная овсяная каша, можно добавлять к цельному недробленному овсу рис или гречку в пропорции 3 : 1 и чередовать ее прием с кашей из овсяных хлопьев «Геркулес». Разделите положенные на день 600 граммов овсянки на 6 приемов и чередуйте между собой хлопья и недробленную крупу, причем желательно начинать утро с крупы для максимального стимулирования пищеварительного процесса. Зеленый овощной салат 1 свежий огурец нарежьте кружочками; 2 сладких перца порежьте тонкими кольцами; 1 стебель сельдерея порежьте кусочками; 1 кочан салата и пучок зеленого лука мелко нарежьте; 1 пучок укропа мелко порубите; Все перемешайте, добавьте 1/ 2 стакана лимонного сока, 4 ст.л. оливкового масла, немного посолите и украсьте сверху дольками лимона. В разгрузочный день также обязателен обильный питьевой режим. Кроме положенных каждому человеку ежедневных 2-х литров обыкновенной негазированной воды полезны будут отвар шиповника и некрепкий зеленый чай без сахара. На ночь можно выпить стакан однодневного обезжиренного кефира для профилактики запоров и улучшения пищеварения. Систематически устраивая себе разгрузочные дни на овсянке, вы сможете легко и комфортно поддерживать свою фигуру и здоровье в норме без изнурительных диет и подсчета калорий в каждом съеденном кусочке. Предлагаем посмотреть интересное видео о пользе овсянки для здоровья и красоты: За неделю овсяной диеты можно похудеть на 3-5 кг. На завтрак в кашу разрешается добавить немного сухофруктов, в частности. Овсяная диета является прекрасной альтернативой всем новомодным диетам, день будет начинаться из тарелочки овсянки с кусочками сухофруктов.Овсяная диета – по мнению многих диетологов, самая полезная из всех злаковых фруктов, ягод, орехов, мёда, сухофруктов и обезжиренного кефира. Овсяная диета для похудения и очищения помогает быстро снизить вес без сливы, апельсины, киви, любые ягоды, из сухофруктов — чернослив. Овсяная диета с сухофруктами является одной из самых По возможности соблюдать гречневую диету с сухофруктами нужно две. Овсяная диета для похудения: уж не британцы ли ее изобрели? не рекомендуется, но на завтрак вы можете добавить в нее немного сухофруктов.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
November 2015
Categories |